心と体の筋トレ習慣

「は？嫌な出来事に感謝？」「どう考えても、良い所ない」「思い出すだけで、イライラ！」——そう感じること、ありませんか？この日のワークは特にモヤモヤからすっきりなギャップが大きかった経験が多々です。『ザ・マジック』28日間の感謝のワーク、7日...

「仕事に感謝？！常にはできない」「正直、行きたくない朝もある」——そう感じること、ありませんか？『ザ・マジック』28日間の感謝のワーク、6日目は「魔法のような仕事」です。約40巡続いている私の体験と、習慣化につまずきやすい方へのコツをお伝え...

「お金に感謝??? 知ってる！でも忘れる」「考えたこともない」「足りない所ばかり見てしまう」——そう感じた経験、ありませんか？『ザ・マジック』28日間の感謝のワーク、5日目は「魔法のお金」です。約40巡続けている私の体験と、習慣化につまずき...

「健康なんて、当たり前だと思っていた」「不調の所ばかり気になる」——そう感じた経験、ありませんか？『ザ・マジック』28日間の感謝のワーク、4日目は「魔法のような健康」です。約40巡続けている私の体験と、習慣化につまずきやすい方へのコツをお伝...

「身近な人ほど、感謝しにくい」「会社の人間関係、ぎくしゃくしている」「パートナーとうまくいかない」「親子関係劣悪」——そう感じた経験、ありませんか？『ザ・マジック』28日間の感謝のワーク、3日目は「魔法のような人間関係」です。約40巡続けて...

「石って、ちょっと怪しくない？」「そんなので何が変わるの？」——そう感じた経験、ありませんか？『ザ・マジック』28日間の感謝のワーク、2日目は「魔法の小石」です。約40巡続けている私の体験と、習慣化につまずきやすい方へのコツをお伝えします。...

「感謝なんて、10個も見つからない」「今それどころじゃない」——そう感じたまま、本を閉じてしまう。そんな経験、ありませんか？『ザ・マジック』28日間の感謝のワーク、1日目は「感謝できることを数えよう」です。約40巡続けている私の記録と、つま...

「28日間も続かない」「書く時間がない」「気づいたら3日で止まっていた」——そして、本を棚に戻してしまう。売っちゃう？そんな経験、ありませんか？私も感謝ワークの1巡目は大変でした。けれども、あることを決めてから、約40巡自然に続いています。...

なぜだか、何をしてもうまくいかない。そんな時期はありませんか？「何か買えば変わるかも」「新しい学びを始めれば解決するかも」「このビジネスが答えかも知れない」——藁にもすがる気持ちで、あちこちに手を伸ばしてしまう。私にも、そんな時期がありまし...

瞑想が続かない原因は、意志の弱さではなく始め方の設計にあります。1日3分から始める方法、既存の習慣にくっつけるコツ、記録の付け方まで、今日から戻れる小さな選択を7つ紹介します。