「石って、ちょっと怪しくない？」「そんなので何が変わるの？」
——そう感じた経験、ありませんか？
『ザ・マジック』28日間の感謝のワーク、2日目は「魔法の小石」です。約40巡続けている私の体験と、習慣化につまずきやすい方へのコツをお伝えします。
ワークの始め方はザ・マジックに出会うまでの記事、続ける時間と道具は続ける道具と時間の記事に書いています。
この記事でわかること
- 2日目「魔法の小石」はどんなワークか（私の理解）
- 約40巡の記録から、私が実際に書いた感謝
- つまずきやすい所と、私のコツ
- 時間がない日の続け方
2日目「魔法の小石」はどんなワーク？
2日目は、手のひらに収まる小さな石を1つ選ぶ日です。石を身近に置いて、触れるたびに感謝を思い出す合図にします。
夜は、その日に起きた一番良いことを思い浮かべて、石を手に「ありがとう」を伝えます。
毎朝のワークは、いつも同じ流れです。今日感謝できることを10個書き、1つずつ理由を添えて、「ありがとう」を3回重ねます。そのあとに、その日の特別なワークをします。慣れてくると全部で10分前後です。
ワークの詳しい内容は、本に書かれています。忙しい時は、YouTubeで上手にまとめている方の動画を見ることもあります。また違った視点で楽しめますよ。続けるには有効な変化も大切。新発見につながります。習慣と惰性は大違いですからね〜。
石を持ち歩くのを、忘れてしまいそうです……。
私も最初は忘れました！ だから予め枕元に置いています。目に入る場所にあれば、自然と思い出せますよ。
私の記録から｜2日目に書いた感謝
約40巡分の私の具体的な感謝ワークの記録から、名前など個人が分かる所を外して、いくつか恥ずかしいけどお見せしてみますね。
- ありがとう。心地よく過ごせている自分に感謝します。自分にやさしくできるからです。ありがとう。ありがとう。ありがとうございます。
- ありがとう。においを感じられることに感謝します。季節の香りを楽しめるからです。ありがとう。ありがとう。ありがとうございます。
- ありがとう。感謝できていることに感謝します。それだけで幸せだからです。ありがとう。ありがとう。ありがとうございます。
ご覧のとおり、単に自分が体験したことを改めて具体的にイメージして感謝しているだけで特別なことは書いていません。当たり前の毎日に、ありがとうを重ねているだけです。
つまずきやすい所と、私のコツ
私は天然石に結構こだわりがあり、その日の気分で使い分けています。息をしっかり吸いたい時はグリーンフローライト、体を温めたい時はローズクオーツ、ゆっくりしたい時はアメジスト、クリアになりたい時は水晶。月光浴もさせています。石の力を断定するつもりはありません。私には、気分を切り替えるスイッチです。もちろん本の中では拾ってきた石で良いと書いてあります。目的は思い出すことだからなんでも良いのですが、私は敢えて気分が上がるアイテムを用意することにしました。
毎日続けられるか、不安です。
私も1巡目は大変でした！ でも今は約40巡目。できなかった日はそのままにして、できた日を数えています。完璧より、続けること。それが私の快適な選択です。
私が毎日使っている道具｜手帳とペン
毎朝の感謝は、家では感謝ノート、出張中はバイブルサイズのバインダー式の手帳に書いています。ペンは、好きな色と太さを1本にまとめられるハイテックCコレト。気分が上がる道具があると、手を伸ばしたくなる。それも続く理由の1つです（詳しくは続ける道具と時間の記事に書いています）。
ザ・マジックの土台になっている『ザ・シークレット』も、一緒に読むと理解が深まりました。
ワークの前の晩は、20年手放せない蒸気のアイマスクで目を休めてから眠ります。翌朝、すっきり目覚めると、感謝もすっと出てきます。
感謝ワークを続けるごとに、志事や家族との人間関係、掃除や片付け・断捨離もいい方向に向かうから不思議です（人づきあいの話は人に会うと疲れる時の記事に書いています）。
時間がない日の続け方｜方法より、続けること
⏰ベストタイムは☀️朝起きてすぐ。でも、続けることが第一優先です。時間と場所がベストでない日も、「できた」と自分を褒めるようにしています。
時間がない日は、どうしていますか？
スマホのメモに打ったり、音声入力したり、心の中で数えたり。方法よりも、続けることにフォーカスしています。その日の自分に合わせて変えて良いんです。
前の日のワークは1日目「感謝できることを数えよう」の記事に書いています。
よくある質問
Q. 2日目のワークには、どのくらい時間がかかりますか。
A. 私の場合は、毎朝の10個の感謝と合わせて、平均すると約10分です。日によって違います。
Q. 石はどんな物でも良いですか？
A. 私の理解では、拾った石でも良いようです。私は天然石をその日の気分で選んでいます。
Q. できなかった日は、どうしていますか。
A. そのままにしています。できた日を数えて、また次の日から続けています。
Q. 本を持っていなくてもできますか。
A. 私は本を手元に置いて、前の日に次の日のワークを読んでおきます。読むのは数分で済みます。
YouTubeで上手に28日分をまとめてくれている人もいるので、気分転換にそれを見てワークしたりもします。
Q. 効果はありますか。
A. 根拠は分かりません。ただ私の場合は、イライラが断然少なくなり、気持ちがスッキリしました。言うだけ思うだけは、無料ですしね。
まとめ｜2日目「魔法の小石」
- 2日目は「魔法の小石」の日
- 毎朝の10個の感謝と合わせて、約10分
- 特別なことではなく、当たり前に感謝する
- できなかった日はそのまま。続けることが第一優先
これが私の快適な選択です。あなたの快適は、違う形かも知れません。ピンときたら試してみませんか。
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