「健康なんて、当たり前だと思っていた」「不調の所ばかり気になる」
——そう感じた経験、ありませんか？
『ザ・マジック』28日間の感謝のワーク、4日目は「魔法のような健康」です。約40巡続けている私の体験と、習慣化につまずきやすい方へのコツをお伝えします。
ワークの始め方はザ・マジックに出会うまでの記事、続ける時間と道具は続ける道具と時間の記事に書いています。
この記事でわかること
- 4日目「魔法のような健康」はどんなワークか（私の理解）
- 約40巡の記録から、私が実際に書いた感謝
- つまずきやすい所と、私のコツ
- 時間がない日の続け方
4日目「魔法のような健康」はどんなワーク？
4日目は、健康と体への感謝の日です。目、耳、手足、内臓など、毎日黙って働いてくれている体の部分に感謝します。
具合の悪い所よりも、今ちゃんと動いてくれている所に目を向けるのが、私のコツです。
毎朝のワークは、いつも同じ流れです。今日感謝できることを10個書き、1つずつ理由を添えて、「ありがとう」を3回重ねます。そのあとに、その日の特別なワークをします。慣れてくると全部で10分前後です。魔法の小石も忘れずに🪨
ワークの詳しい内容は、本に書かれています。忙しい時は、YouTubeで上手にまとめている方の動画を見ることもあります。また違った視点で楽しめますよ。続けるには有効な変化も大切。新発見につながります。習慣と惰性は大違いですからね〜。
不調がある時に、体に感謝なんてできるでしょうか？
私もありました。だからこそ動いてくれている所だけを数えたんです。足が動く、目が見える。数えるうちに、不思議と気持ちが前を向きました。
私の記録から｜4日目に書いた感謝
約40巡分の私の具体的な感謝ワークの記録から、名前など個人が分かる所を外して、いくつか恥ずかしいけどお見せしてみますね。
- ありがとう。両腕に感謝します。おいしいご飯を作れるからです。ありがとう。ありがとう。ありがとうございます。
- ありがとう。朝起きてお弁当を作れた元気に感謝します。家族の笑顔が想像できるからです。ありがとう。ありがとう。ありがとうございます。
- ありがとう。胃腸に感謝します。おいしく食べられているからです。ありがとう。ありがとう。ありがとうございます。
ご覧のとおり、単に自分が体験したことを改めて具体的にイメージして感謝しているだけで特別なことは書いていません。当たり前の毎日に、ありがとうを重ねているだけです。
つまずきやすい所と、私のコツ
私は「足が動く」「声が出せる」など、動詞で感謝すると実感が湧きやすいと感じています。ただし、体の不調は専門家に相談するのが私の選択です。このワークは、医療の代わりではありません。
毎日続けられるか、不安です。
私も1巡目は大変でした！ でも今は約40巡目。できなかった日はそのままにして、できた日を数えています。完璧より、続けること。それが私の快適な選択です。
私が毎日使っている道具｜手帳とペン
毎朝の感謝は、家では感謝ノート、出張中はバイブルサイズのバインダー式の手帳に書いています。ペンは、好きな色と太さを1本にまとめられるハイテックCコレト。気分が上がる道具があると、手を伸ばしたくなる。それも続く理由の1つです（詳しくは続ける道具と時間の記事に書いています）。
体を温めたい日は、BARTH の入浴剤も私の快適な選択です。
ザ・マジックの土台になっている『ザ・シークレット』も、一緒に読むと理解が深まりました。
ワークの前の晩は、20年手放せない蒸気のアイマスクで目を休めてから眠ります。翌朝、すっきり目覚めると、感謝もすっと出てきます。
感謝ワークを続けるごとに、志事や家族との人間関係、掃除や片付け・断捨離もいい方向に向かうから不思議です（人づきあいの話は人に会うと疲れる時の記事に書いています）。
時間がない日の続け方｜方法より、続けること
⏰ベストタイムは☀️朝起きてすぐ。でも、続けることが第一優先です。時間と場所がベストでない日も、「できた」と自分を褒めるようにしています。
時間がない日は、どうしていますか？
スマホのメモに打ったり、音声入力したり、心の中で数えたり。方法よりも、続けることにフォーカスしています。その日の自分に合わせて変えて良いんです。
前の日のワークは3日目「魔法のような人間関係」の記事に書いています。
よくある質問
Q. 4日目のワークには、どのくらい時間がかかりますか。
A. 私の場合は、毎朝の10個の感謝と合わせて、平均すると約10分です。日によって違います。
Q. 体調が悪い日でもできますか？
A. 私は、動いてくれている所だけを数えています。体の不調は専門家に相談しています。
Q. できなかった日は、どうしていますか。
A. そのままにしています。できた日を数えて、また次の日から続けています。
Q. 本を持っていなくてもできますか。
A. 私は本を手元に置いて、前の日に次の日のワークを読んでおきます。読むのは数分で済みます。
YouTubeで上手に28日分をまとめてくれている人もいるので、気分転換にそれを見てワークしたりもします。
Q. 効果はありますか。
A. 根拠は分かりません。ただ私の場合は、イライラが断然少なくなり、気持ちがスッキリしました。言うだけ思うだけは、無料ですしね。
まとめ｜4日目「魔法のような健康」
- 4日目は「魔法のような健康」の日
- 毎朝の10個の感謝と合わせて、約10分
- 特別なことではなく、当たり前に感謝する
- できなかった日はそのまま。続けることが第一優先
これが私の快適な選択です。あなたの快適は、違う形かも知れません。ピンときたら試してみませんか。
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