【🪄ザ・マジック📖】心のモヤモヤが掃除機をかけたようにスッキリ｜約10分/1日・無料で約40巡続く快適な選択

なぜだか、何をしてもうまくいかない。そんな時期はありませんか？

「何か買えば変わるかも」「新しい学びを始めれば解決するかも」「このビジネスが答えかも知れない」——藁にもすがる気持ちで、あちこちに手を伸ばしてしまう。

私にも、そんな時期がありました。けれども、ある1冊の本に出会って、心の置き所が見つかり、再現性高く、自己解決し続けられているのです。

それが、ロンダ・バーンの『ザ・マジック』。28日間の短いワークの本です。今、私はまもなく40巡目。お金も使わず、どこへも行かず、1日約10分です。

この記事でわかること

• 何をしてもうまくいかなかった私が『ザ・マジック』に出会うまで
• 『ザ・シークレット』と『ザ・マジック』の違い（私の体験から）
• 1巡目で変わったこと、約40巡も続いている理由
• 始めるのに必要な物（本1冊と、ワクワクする文房具だけ）

何をしてもうまくいかなかった時期｜藁にもすがる気持ちでした

約10年前、私は何かに悩んでいました。人のせいにせず、自分の何かを変えるべきなんだと感じたので、心を丸裸にして、いろんな人に相談した時期です。

心が弱っている時は、よく分からないビジネスに誘われて「それが解決の糸口なのではないか」と思ってしまったり、何かを買えば解決するのではないかと感じたり。そんな経験、ありませんか？「ない」と即答できた人は今とっても幸せなのだと思うので、このワークをするとさらに心が快適になるのかもしれません。なぜなら、今の私はほとんど悩みは無いのですが、それでもこのワークが止められないからです。

転職、会社の中での異動、結婚、出産、離婚。転機が起きると、心の置き所が分からなくなることは、誰にでもあるようです。

不思議なことに、実は今はもう、当時の悩みを思い出せません。きっと昔の日記をひもとけば、たくさん書いてあるのでしょう。でも思い出せないほど、このワークが私の心を良い色に上塗りしてくれた。そう感じています。

妹が何気なく送ってくれた1本の映画

1人で悩んでいたのですが、ふと誰かに相談してみようと思い、いろんな人に話しました。その中で、妹が「これ見てみて」と送ってくれたのが映画『ザ・シークレット』です。

10代の頃から飯田史彦『生きがいの創造』を読んで、映画の中の出来事が不思議だとか、スピリチュアルだなどとは、思わず当たり前のことだと頭ではわかっています。けれども、苦境の中にある時、どうすればその状態になるのかと言うことがわかっていてもできないのです。ネガティブなことばかり考えてしまう。自分は世界一不幸だと思ってしまう。しかもこの映画を見た時、ある意味怖くなりました。なぜなら、ネガティブな事でもイメージしてしまうと叶うことが分かってしまったからです。

「望まないこともイメージすると、そうなってしまう」

そう腑に落ちたから。そして実際に、本当にそうなっている経験が思い出せたからです。

ただ、映画に出てくる人たちは、もう良い方向へと到達している方々ばかり。どうすればいいか？それは簡単に言うと「良いイメージを持つ」ということなのですが、それ自体が難しいほど悩んでいる時は、逆に落ち込みます。

本屋さんで出会った本は｜ザ・シークレットの”行動版”

その時に見つけたのが、この本です。『ザ・マジック』。なんと『ザ・シークレット』の出演者のようになるために、日々どう行動するかが書かれた『ザ・シークレット』の行動版でした。

その中身は、28日間のワーク。しかも、一つ一つが、ものすごく短い時間で、おそらくほぼ誰もができる簡単なこと。それなのに、心の中に掃除機をかけたかのようにスッキリとした気分を味わうことができました。

本屋さんの中で、もう1日目のワークをした気分になった

今思えば、何も考えていなかったつもりでした。でも、そうではなく、私の意識がこの本を探していたから出会えたのかも知れない。そう思うことすらあります。

本屋さんで28日間のワークの1日目を読んだ時、私はもう心の中で1日目を終えていました。そうしたら、10分もたたないうちに気持ちがスッキリ！

ワークそのものは難しくありません。1日目は素直に、今 感謝できることを10個 思い浮かべるだけ。もちろん本屋さんなので書く事はしませんでしたが、思い浮かべただけでも相当スッキリしました。

感謝のハードルは、相当低くて良い｜息ができる・朝目覚めた・トイレに行ける

あまりにもスッキリしたので、いろんな友達に伝えました。すると、こんな声が返ってきたのです。

「10個も感謝できることなんてないよ」

でも、感謝のハードルは相当低くて良い。私はそう感じています。

• 今、息ができていること
• 朝、目覚められたこと
• トイレに行けること

日常の、何の意識もしないでできていること。それが奇跡だと感じるほど、強く感謝する。ただそれだけで、何気ない1日が感謝に満ち溢れてきます。

1巡目で変わったこと｜私の場合イライラが断然 少なくなった

1巡目で最初に「あれ？」と感じたのは、自分や人や物事に対して、イライラすることが断然 少なくなったことです。

何かが劇的に起きたわけではありません。ただ、同じ出来事に対する受け取り方が変わった。それだけで、毎日がずいぶん快適になりました。

約40巡も続く理由｜面倒臭い日でも、10分で気分が良くなる

正直、眠い日や時間がない日は「面倒臭いな」と思う時もあります。

でも、はじめの一歩踏み出せば、10分もかからないうちにほっと気分が良くなるので、止められません（笑）

自分で自分を癒すカウンセラーのよう

私はメモをしていたわけではありません。けれども、数え切れないほどの「えっ？」がありました。小さな事では突然ご馳走していただいたり、プレゼントをいただいたり、急な電話がかかってきて、とってもしてみたかったお仕事をいただけたり。

友達からも、このワークが理由かどうかは分からないけれど、こんな話を聞きます。

• 「昔メルカリに出していた物が、突然たくさん売れ始めた」
• 「入金のなかったクライアントさんから、突然 入金があった」など

根拠は分かりません。ただ、よく「意図すると叶う」と言われますよね？　私はこの無料でできるワークの体験を通じて、このワークを続ける事は力を込めて意図しなくても、自然に意図できるようになるトレーニングのような物のように感じています。

そして一番は、気持ちがスッキリすること。私の場合、自分で自分を癒すカウンセラーのような存在です。

始めるのに必要な物｜本1冊と、気分が上がる文房具や環境

必要な物は、本1冊とノートだけ。

• バインダー式の手帳を使っている人は、手帳に書いて、終わった物を別に綴じて荷物を少なくする方法も快適な選択です
• 家の中だけでワークする人は、ザマジックのワーク用の特別なノートを1冊作るのも
• とにかく気分が上がる文房具で始めるのが鍵

私は、1巡目は実際に手を動かして書くことを、絶対にお勧めしたい！　これは理屈ではなく、まずそうしてみて、その感覚を味わってほしいのです。

2巡目以降は、忙しさに合わせてiPhoneのメモやパソコンに綴る時があっても良いと思います。でも、やはり手書きが一番いいなと感じます。

最近は、AIを使って毎日のルーティンの中に組み込み、時間がある時だけ手書きで書く、という形も取り入れています。とにかく続けることを大切にしているからです。（AIの使い方は、非エンジニアの私が身につけたAIスキルに書いています）

忙しい時は、YouTubeで上手にまとめている方の動画を見ることもありました。また違った視点で楽しめます。

お金も使わず、どこへも行かない｜自分の中にあるものを見つめるだけ

お金も使わず、どこかへ行くこともなく、占い師さんやカウンセラーにお金を払って足を運びアドバイスを受けるでもなく自己解決ができました。

自分の中に既にあるものを見つめて、感謝に変えるだけ。それだけで、今 生きていることがどんなに幸せかを感じることができました。

今すぐ、無料でできる。

誰にも迷惑をかけない。

これが、私が続けている快適な選択です。

ちなみに、『ザ・シークレット』に出演した7人が再び登場するドキュメンタリー映画『ピラーズ・オブ・パワー』（本田健さんも出演）が2026年に公開され、2026年10月10日には日本で初めてのジャパンプレミア上映会も開かれました（2026年10月現在）。『ザ・シークレット』の続きが気になる方もいらっしゃると思います。私もとっても気になっていますので、鑑賞するつもりです。

今うまくいかないことが、1つでもある人へ｜まずは3日間

今うまくいかないことが1つでもあるなら。無料で3日間、自分の中にある感謝の種を探すことを試してみるのも1つの快適な選択になるかもしれません。もちろん今すでに快適ですと言う人はさらに快適になる可能性がありますので、試してみると面白いと思います。

感謝ワークを続けるごとに、志事や家族との人間関係、掃除や片付け・断捨離もいい方向に向かうから不思議です（人づきあいの話は人に会うと疲れる時の記事に書いています）。

1日目から28日目までの細かいことは、別の記事で1日ずつ書いていきますね。『ザ・マジック』の中には、ひと口 食べる前に「ありがとう」と言う日もあります（出張先でも快適な食事の記事で少し触れました）。

本を読んだら1つ行動する。私の読書日記の習慣とも、ぴったり重なる1冊です。

よくある質問

Q. 『ザ・マジック』はどんな本ですか。

A. ロンダ・バーンの本で、感謝をテーマにした28日間のワークが書かれています。私にとっては『ザ・シークレット』の行動版でした。

Q. 1日にどのくらい時間がかかりますか。

A. 私の場合は日によって違いますが、平均すると約10分です。1巡目より、巡を重ねるほど短くなりました。

Q. 『ザ・シークレット』を先に読む必要はありますか。

A. 必要ないと言ってしまって良いと思います。確かに私は映画『ザ・シークレット』が先でしたが、私が勧めて気に入り、ずっと続けている友人は『ザ・マジック』だけでワークしていて、多分映画の存在は知らないはずです。

Q. 手書きでないといけませんか。

A. 1巡目だけは手書きをお勧めしたいです。手書きの良さはまた別の記事に書きたいと思っています。簡単に言うと指先の動きが脳に直結していると言う研究があるそうです。本当か嘘か素人の私にはわかりませんが、体感として手書きしたときの気持ちよさと音声化したときの気持ちよさ、タイピングしたときの気持ちよさ全て違います。よかったらいろんな感覚を味わってみて、快適な選択をしています。私自身の体験では、1巡目はすべて手書き。もちろん手書きは時間がかかります。2巡目以降は、スマホのメモやパソコンに綴る日も結構多くあります。

Q. 効果はありますか。

A. 根拠は誰にも分かりません。人間は行動し、何かを感じ、次の行動に移すということで成長すると聞いたことがあります。ご質問の答えでは私の場合、イライラが断然少なくなり、気持ちがスッキリしました。これは現実で感じているので明らかにそうです。私の効果と言えば効果なのかもしれません。感謝は、自分の中にあるものを見つける、認識するだけ。言うだけ思うだけは、無料ですしね。

まとめ｜心のモヤモヤは、感謝で上塗りできる

• 何をしてもうまくいかない時期に、妹が送ってくれた映画が入口だった
• 『ザ・マジック』は『ザ・シークレット』の行動版
• 感謝のハードルは低くて良い（息ができる・朝目覚めたなど）
• 1日約10分・無料。ずっと何巡も続いている
• 1巡目は手書き、その後は自分のペースで

これが私の快適な選択です。あなたの快適は、違う形かも知れません。ピンときたら試してみませんか。