この記事は、筆者の体験と文章をもとに、誤字脱字の修正など一部にAIを使用し、本人が最終確認しています。
子どもに
「期待しないと決めたのに」「もっと笑って居たいのに」
——ついイライラしてしまうという方？😮💨？
私の経験だけお恥ずかしいのですが、正直子育てほど、自分の忍耐力を鍛えてくれた時間はありません。自分はもっとご機嫌で忍耐強い方だと思っていました。人にもそう言っていただくことが多いのです。しかし
これは私個人の経験・感想です。効果や結果には個人差があります。
愛情かけて育ててるからこそ、期待してしまう
期待していないと思っていても、どこかで子供には期待してしまってる。そんなことありませんか？子供や家族に、もしイライラすることがあるとしたら、認めたくなくてもきっと期待してるのだろうなと認めた時、ちょっと楽になったのは私だけでしょうか？
それでも、ほんの1ミリでも、イラっとしそうになった時、笑顔でいられたことを褒める。この繰り返し。すぐにできないことを認めて、客観的に自分の小さな成長を褒めていく。子育てしているようで、自分を育てている私です。親になったのは初めてだから仕方がない。子供が何人かいたとしても、その子の親になったのはみんな初めてなのです。せっかくだから仕事でも使えるスキルを身に付けようと決めたとき、イライラしたときの自分のちょっと滑稽な姿を、そしてその対処法を客観的に見られるようになりました。大げさかもしれないけど、仕事がパツパツだと修行のように感じることもあります。でもその時間が私にとって、仕事をする上で、人と交わるときの大きな力になりました。
子育てのイライラ対処は、仕事での人間関係を円滑にしてくれる
この繰り返しが、仕事の上で人とうまく協力していくためのトレーニングになっていたことに、後から気づきました。明確なきっかけがありました。海外で、大きな事業を起こしている外国人の仕事仲間が「人を採用するときには、まず家族関係がうまくいっている人を採用する」と言ったのです。結局長く付き合っていくと、家族に対するその人のあり方が仕事の中に出てくることがわかったのだ。そうです。ちょっとぎくっとしました。そして、せっかくだから、子育てをしながら自分磨きもしようと決めたのです。その視点で日々過ごすと、本当に言うことを聞かない子供やぐずぐずしている子供の姿を見ても、「あぁ、私に学びくれている。これが他人だったら私は何と言うかな？」と言う思考になります。すると一瞬イライラしそうになるのですが、子供が私を成長させてくれていると思うと、感謝しかありません。そんな気持ちで子育てしているなんてなんだかひどいと思うかもしれません。私も初めはそう思いましたが、この思考になると極めて家族関係も良好になり、おまけに自分が成長したなぁと感じることができるので、私にとっては快適な選択です。
すべての時間を、2つに分けて見つけることができます。「レッスンをかけられている時間」と「成長を見つける時間」です。
一歩立ち止まって見極めることができてきた。子どものおかげで、人に対して、イライラがマックスになるまでの時間が、相当長くなりました。仕事や他の場面でイライラしそうになった時も、子育てで失敗しながら行動を変えたことが役に立ちます。具体的にはイライラしそうになった時は、顔に出る前にその場を離れる・深呼吸するというトレーニング。これが、子育てでとても役に立っています。仕事でもあまりないのですが、イライラしそうになった時は一息置いて、客観的にその状況を見極めて、自分の行動を感情的になる前に変えると言う癖をつけることができました。
子育てしながらそんなことを考えてるなんて、子供が可哀想？
「そんなふうに考えて子育てしたくない」という方も、もちろんいらっしゃると思います。
その考えも、その方の快適な選択。大正解です。
快適な選択かどうか、どう見分けますか？
私の場合は「気分が良いかどうか」がチェックポイントです。快適な選択は、その人によって、その時によって全て違います。正解不正解は全くなく、私は自分が気分が良いかどうかが快適な選択であるかどうかだと思っています。誰かが言っていたことや、子育ての専門家が書いた本に書いていたことができるできないではなく、本に書いてあったことが自分自身もそう思うなら、それが快適な選択。自分が快適かどうか気分が良いかどうかが最も重要で、自分の快適を選択し続けることの連続が、未来の快適にもつながると、体験的に思うからです。
よくある質問
Q. 子どもにイライラするのは、おかしなことですか。
A. 私は家族だからこそ、期待してしまうものだと感じています。イライラすること自体は、悪いことではないと思っています。感情を押し殺して良い事は何もなくストレスが溜まりそうだと思います。だけどその感情は子供や家族にぶつけるのではなく、運動をしたり歌を歌ったりエネルギーを発散するなど、別な方法で解消するのがいいなと感じます。「すべての感情は同等だ」と聞いたことがあり、一瞬そうかなぁと思ったのですが、確かにイライラしたときに大声で歌を歌ったり運動したらすっきりして忘れてしまうことがあるなぁと自分の経験を振り返り、深く納得しました。つまり、イライラする感情が激しいと、それだけ喜びを感じるパワーも大きいのだな、と自分を感情豊かな人なのだと自画自賛することにしました。人の機嫌ではなく、自分の機嫌取りをすることが最も大変で、最も楽で、今の私には最も快適な道です。
Q. イライラした時、何をしていますか。
A. その場を離れる、深呼吸をする、運動をするを意識しています。子育てを通してこの切り替えが早くなりました。それから期待しすぎないことと、自分の思考を変えることで、そのイライラはなくならないかと日記などを書いて、自分の行動や思考を振り返ってどうすればよかったかを書き続ける。すると大体同じようなことでイライラしていることがわかりました。時間がかかりそうだと感じるかもしれませんが、手帳の端に書いたりスマホのメモに書いたりしたら書くことで次の行動が変わるから不思議です。よかったら試してみてください。もちろん快適な選択だと感じたらです。
Q. この考え方が合わないと感じたら。
A. その方の快適な選択が正解ですから、ご自身の気分が良い選択を探し続けてください。首から下の感覚がモヤモヤしたりいらっとしたりしたらそれは快適ではない証拠だと私は感じています。私のバロメーターは首から下の感覚です。もしよかったら目安にしてみてください。
まとめ｜子供へのイライラも、自分の成長を見つける時間に
- 期待するのは家族だから自然なこと
- にこやかに、自分も人も1ミリでも褒めるを繰り返す
- 子育ての忍耐は仕事にもつながった
- イライラしたらその場を離れる・深呼吸する
- 快適かどうかは気分の良さで選ぶ
わかってるよと思った方も、声に出して、自分や子供の褒めポイントを口に出してみませんか？
これは私の快適な選択です。あなたの快適は、違う形かも知れません。ピンときたら試してみませんか。
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