この記事は、筆者の体験と文章をもとに、誤字脱字の修正など一部にAIを使用し、本人が最終確認しています。
出張は面倒、疲れる。そう思っていませんか。
私はメディアで働いていた頃、年間の半分以上は全国へ出張しています。慣れない頃は、荷造りのたびに気が重くなっていました。
けれども、あるとき気がついたのです。「出張中は、なぜこんなに時間があるのだろう」と。その理由は、洗濯も料理も、家事に使う時間がまるごと消えるからでした。
家族と離れるのは寂しいものです。その気持ちを引きずったり罪悪感に苛まれるのではなく「折角だから、その時間は自分へのプレゼントとして、ありがたく過ごす」とマインドチェンジしました。
そう考えてからは、持っていく物が変わったのです。仕事の道具の他、自分を整える道具も軽量のものを中心に厳選するようになったのです。
この記事では、私が必ず持っていく9つを紹介します。読み終えたときには、次の出張が少し楽しみになっているかもしれません。
これは私個人の経験・感想です。効果や感じ方には個人差があります。
この記事でわかること
- 出張が「休息の時間」になる理由
- 必ず持っていく9つの快適グッズ
- 小さく持つための収納の工夫
- 持っていって失敗した物
出張の荷造りに時間がかかり、楽しくない。毎回憂うつです。
持つ物を「仕事の道具」プラス「自分を整える道具」にすると、荷造りが楽しみになりますよ。
出張は、家事から解放される時間
出張中に時間があると感じるのは、家事がまるごと消えるからです。洗濯物をたたむ時間も、献立を考える時間も、その時間にはありません。
この空いた時間を、移動の疲れだけで終わらせるのはもったいないと感じます。
ホテルの近くのマッサージへ行くのも良いですね。ただ、そんな時間はないという日もあります。そのときのために、足の裏に貼るシートや顔のパック、泥パックをジップ袋に少量入れて持っていきます。これらは、毎回準備せず、出張（旅）グッズとして固めておきますので、一度準備すれば次回からはそこからワクワクするものをセレクトして入れるだけ。私はトランクや旅行バッグの近くに固めて動線も短くしてあります。家では中々パックを楽しむ時間を作ることはできませんから。
これらは使ったら捨てて帰れるので、帰りはその分スペースが空くのも快適です。大したスペースではないのですけれど、気持ちが良いのです。
出張の持ち物｜必ず持っていく9つの快適グッズ
1. 良質の塩
常に旅に出るたびご当地の天然塩を買います。今は国内外含め20種類ほどをミックスして、小さなトラベル用の化粧水入れに入れて持ち歩いています。ちょっと疲れた時に天然塩は美味しく水に溶かして朝飲むのも好きです。
使い道はいくつもあります。
- ちょっとしたお料理をいただくとき、そっと出してふりかけると極上の味に変身します
- お風呂につまみ入れると、水がやわらかくなります
- 吹き出物が出た時水に解いてつけたり、喉がイガイガするときのうがいにも
- お部屋の隅に1つずつ置くと、盛り塩のように、なんだかお部屋が気持ち良いのです
2. トレーニングチューブ
エクササイズのグッズは、これ1択です。
パソコンで作業をしながらストレッチができます。また瞑想をするときに膝をゆるく縛ると、骨盤がずれずに、とても心地よい感覚があります。
荷物が多くなったとき、まとめるのにも使えます。1つで3つの役目を持ってくれる道具です。
3. 蒸気で温めるアイマスク
香りの強くないものを選んでいます。冬は暖かくて気持ち良いので、睡眠のときに使います。
新幹線や飛行機の中がまぶしいときにも、瞑想したり睡眠をとったりするのにとても便利です。
2〜3枚持っていくと、首元を温めたり、マフラーの下に入れたり、腰に貼ったりもできます。小さくて軽くて、とても便利です。
4. アロマ石鹸
包丁で1センチ幅に切って、ラップに包んで持っていきます。
出張中に靴下やショーツを洗濯するとき、ホテルの石鹸で洗うと手が荒れたり乾燥してしまったのでここはこだわりです。
洗濯をしている時間もアロマの香りがふわっと漂い、快適な空間と時間を過ごすことができます。
5. アロマオイル（最低2種類）
小指の先ほどの小さなロール瓶が売っているので、その中に入れて持ち歩きます。
数種類入れていますが、ラベンダーは必ず持参します。快眠につながるからです。
そのほかは気分によって、レモンライムやスパイス系。生理中はゼラニウムなども選択に入ってきます。ちょっと贅沢な時間を過ごしたいときはローズです。
私はアロマの専門家ではありませんので、詳しくはアロマの販売ページを参考にしてくださいね。
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小さな瓶に移して持ち歩けます
6. ミントのオイル
数種類持っていますが、主に北海道のハッカを持ち歩いています。
口に入れても大丈夫ですし、眠気がさすときや、ちょっと鼻が詰まったなと思うときにも便利です。
これも大きな入れ物ではなく、小指の先ほどの小さなガラスのスポイト式の入れ物が売っているので、そこに入れて持ち歩いています。
7. 足の裏に貼るシート
マッサージに行く時間がない日のために持っていきます。使ったら捨てて帰れるのも良いところです。
8. 顔のパック
これも使い捨てです。ホテルの時間は、家では取れない「何もしない時間」なので、パックをしている間は自分を振り返る極上の時間なのです。
9. 綿棒 2〜3本
綿棒を2〜3本持っていくと、リップブラシが要りません。1つで2役になる物を選ぶと、荷物は自然と減ります。
小さく持つための収納
すべての化粧品や歯磨き粉は、そのときに使う分だけラップに包んで、コンタクトケースの中に小さく並べて収納します。
容器ごと持たないだけで、荷物は驚くほど小さくなります。詳しい入れ方は掌サイズのバッグに40点以上収納する方法に書きました。
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ラベンダー・ゼラニウム・ローズなど
ホテルでの過ごし方
持ち物が整うと、ホテルでの時間の質も変わります。
私は「快適に眠れるか」だけでホテルを選んでいます。その基準で残った3つは深呼吸できる出張ホテル3選にまとめました。
出張先での瞑想については「続かない」を習慣化する小さな7つの選択もあわせてどうぞ。
持っていって失敗した物
予備の下着と靴下です。
めったに使わないのに、バッグの中を占領します。出張中に必要になれば、今の日本であれば大体どこでも買うことができます。
実際は、綺麗なまま持ち帰って、無駄に持ち歩いてしまったという失敗でした。だから勇気を持って、持っていくのをやめましたが、結果全く困っていないです。数100回の出張で購入したのは1回だけ。洗濯できますからね。
よくある質問
「出張の持ち物があまりにも小さいのに何でも出てくるのは何故？」と、よく聞かれるので、まとめてみました。どれも実際に持ち歩いて肩こりに頭痛を経験した上での軌道修正。経験からの選択です。
荷物はどれくらいの大きさですか
掌サイズのバッグ1つと、小さなエコバッグだけで出ることもあります。点数ではなく、1つずつの大きさが重さを決めます。
塩を持ち歩くのは大変ではありませんか
トラベル用の化粧水入れに20種類ほどを混ぜて入れています。いろんな地域のお塩を一度にとれて軽量。余計な分量を持たないことが、軽さの秘訣です。
アロマは何がおすすめですか
私が1種類選ぶなら良質のラベンダー一択。心地よい眠りに向かうためです。ただ、香りの好みは人によって大きく違いますので、まずお店で試してみたり、専門のページで詳細をチェックしてみる方が確実にご自身の快適な選択だと思います。
石鹸を切って持っていくのは面倒ではありませんか
最初にまとめて切って、ラップに包んで置いておきます。出張のたびに無くなったら1つ取るだけなので、手間は感じません。実は中々消費しませんよ。無駄に水をつけすぎなければ。
同じ物を毎回持っていきますか
ほとんど変えません。決まっているから、荷造りに迷いがないのです。季節で足すのは防寒の物くらいです。
出張の快適アイテムは、いくらくらいですか。
めぐりズムは、少々高くても送料無料になるように購入しています。送料無料の条件は時期によって様々ですが、腐るものではありません。何度も購入する時間や、探す労力を使いすぎないのが私の快適な選択です。これまでの経験では、3,000円前後で送料無料になることが多いです。
2026年10月時点の楽天の値段では、12枚入りが約1,160円、24枚入りが約2,200円、36枚入りが約3,000円です。
ほかの物も、2026年10月時点の楽天の値段で、キパワーソルト250gが約1,150円（1袋から送料無料）、ストレッチバンドが約1,450円、ハッカ油の20mLボトルが約1,070円です。
ものが増えるので、下駄箱の普段触らない一番上や、背の届かない高い収納スペースに保管しています。どこに何があるかはスマホに記録して、いつでも思い出せるようにしています。家の中でもの探しをしない方法については、別記事に書きます。
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まとめ｜出張を、自分を整える時間に
出張の荷物で大切なのは、たくさん持つことではありません。自分が快適でいられる物だけを、小さく持つことです。
家事から離れられる時間は、そう多くありません。その時間を、移動の疲れだけで終わらせないためのアイテムたちです。
- 出張は家事から解放される時間
- 塩・チューブ・蒸気マスク・アロマ石鹸・アロマオイルが定番
- 1つで2役になる物を選ぶと荷物が減る
- 使う分だけラップに包み、コンタクトケースへ
- 予備の下着は持たない。必要なら現地で買える
次の出張が決まったら、まず「自分が心地よくなれる物」を1つだけ荷物に足してみてください。その1つが、出張の意味を変えてくれるはずです。
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