「身近な人ほど、感謝しにくい」「会社の人間関係、ぎくしゃくしている」「パートナーとうまくいかない」「親子関係劣悪」
——そう感じた経験、ありませんか？
『ザ・マジック』28日間の感謝のワーク、3日目は「魔法のような人間関係」です。約40巡続けている私の体験と、習慣化につまずきやすい方へのコツをお伝えします。
ワークの始め方はザ・マジックに出会うまでの記事、続ける時間と道具は続ける道具と時間の記事に書いています。
この記事でわかること
- 3日目「魔法のような人間関係」はどんなワークか（私の理解）
- 約40巡の記録から、私が実際に書いた感謝
- つまずきやすい所と、私のコツ
- 時間がない日の続け方
3日目「魔法のような人間関係」はどんなワーク？
3日目は、身近な人への感謝の日です。主に家族やパートナー。居ない人は親しい友人など、大切な人を選んで、その人に感謝できることを書き出します。
相手の写真を見ながら書くと、気持ちがこもりやすいと私は感じています。
毎朝のワークは、いつも同じ流れです。今日感謝できることを10個書き、1つずつ理由を添えて、「ありがとう」を3回重ねます。そのあとに、その日の特別なワークをします。慣れてくると全部で10分前後です。魔法の小石も忘れずに🪨
ワークの詳しい内容は、本に書かれています。忙しい時は、YouTubeで上手にまとめている方の動画を見ることもあります。また違った視点で楽しめますよ。続けるには有効な変化も大切。新発見につながります。習慣と惰性は大違いですからね〜。
けんかした相手に感謝なんて、絶対無理です……。
その気持ち、よく分かります！ 私も「なんで私から？」と思いました。でもね、1日終える頃には自分から謝っていたんです。心が先に軽くなるのは、自分の方でした。まずそのことに気づかせてくれたのだと感じられたのです。
私の記録から｜3日目に書いた感謝
約40巡分の私の具体的な感謝ワークの記録から、名前など個人が分かる所を外して、いくつか恥ずかしいけどお見せしてみますね。
- ありがとう。一緒にご飯を食べられたことに感謝します。ありがとう。ありがとう。ありがとうございます。
- ありがとう。いつも支えてくれる友人に感謝します。1人じゃないと思えるからです。ありがとう。ありがとう。ありがとうございます。
- ありがとう。親戚に感謝します。私は1人じゃないと思わせてくれるからです。ありがとう。ありがとう。ありがとうございます。
ご覧のとおり、単に自分が体験したことを改めて具体的にイメージして感謝しているだけで特別なことは書いていません。当たり前の毎日に、ありがとうを重ねているだけです。
つまずきやすい所と、私のコツ
途中で面倒になったり、気が進まなかったりする日もあるかも知れません。身近な話で恐縮ですが、家族とささいなことで言い合いになった日。3日目の家族への感謝は、はじめの一歩こそ面倒に感じます。けれども1日を通して終えてみると、自然と家族に謝っている自分がいる。私にとって、人間関係を素早く修復してくれる薬のような存在です。しかも無料。字が書けて、声に出せて、イメージできれば、それだけでできてしまいます。
毎日続けられるか、不安です。
私も1巡目は大変でした！ でも今は約40巡目。できなかった日はそのままにして、できた日を数えています。完璧より、続けること。それが私の快適な選択です。
私が毎日使っている道具｜手帳とペン
毎朝の感謝は、家では感謝ノート、出張中はバイブルサイズのバインダー式の手帳に書いています。ペンは、好きな色と太さを1本にまとめられるハイテックCコレト。気分が上がる道具があると、手を伸ばしたくなる。それも続く理由の1つです（詳しくは続ける道具と時間の記事に書いています）。
ザ・マジックの土台になっている『ザ・シークレット』も、一緒に読むと理解が深まりました。
ワークの前の晩は、20年手放せない蒸気のアイマスクで目を休めてから眠ります。翌朝、すっきり目覚めると、感謝もすっと出てきます。
感謝ワークを続けるごとに、志事や家族との人間関係、掃除や片付け・断捨離もいい方向に向かうから不思議です（人づきあいの話は人に会うと疲れる時の記事に書いています）。
時間がない日の続け方｜方法より、続けること
⏰ベストタイムは☀️朝起きてすぐ。でも、続けることが第一優先です。時間と場所がベストでない日も、「できた」と自分を褒めるようにしています。
時間がない日は、どうしていますか？
スマホのメモに打ったり、音声入力したり、心の中で数えたり。方法よりも、続けることにフォーカスしています。その日の自分に合わせて変えて良いんです。
前の日のワークは2日目「魔法の小石」の記事に書いています。
よくある質問
Q. 3日目のワークには、どのくらい時間がかかりますか。
A. 私の場合は、毎朝の10個の感謝と合わせて、平均すると約10分です。日によって違います。
Q. けんか中の相手でも感謝できますか？
A. 私は、はじめの一歩は面倒に感じます。でも書き始めると、相手の良い所を思い出して、気持ちがほどけていきました。
Q. できなかった日は、どうしていますか。
A. そのままにしています。できた日を数えて、また次の日から続けています。
Q. 本を持っていなくてもできますか。
A. 私は本を手元に置いて、前の日に次の日のワークを読んでおきます。読むのは数分で済みます。
YouTubeで上手に28日分をまとめてくれている人もいるので、気分転換にそれを見てワークしたりもします。
Q. 効果はありますか。
A. 根拠は分かりません。ただ私の場合は、イライラが断然少なくなり、気持ちがスッキリしました。言うだけ思うだけは、無料ですしね。
まとめ｜3日目「魔法のような人間関係」
- 3日目は「魔法のような人間関係」の日
- 毎朝の10個の感謝と合わせて、約10分強 （写真を予めスマホに保存しておくと時短）
- 特別なことではなく、当たり前に感謝する
- できなかった日はそのまま。続けることが第一優先
これが私の快適な選択です。あなたの快適は、違う形かも知れません。ピンときたら試してみませんか。
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